小腿粗壯 睡前3分钟,两周內就能徹底消除萝卜腿! 小腿变得超细!懶人运动

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小腿粗壯 睡前3分鍾,两周內就能徹底消除罗卜腿! 小腿变得超细!懶人运动

小腿粗壯

有些女生明明不胖,但小腿看起来却像大象腿,小腿看起来像男人壮壮的腿。
小腿粗壯

小腿上的肌肉一定令很多爱美的女人苦恼,究竟怎样才能快速瘦小腿呢?
小腿粗壯

小编也是小时候爱跑步,导致现在小腿肌超发达的呢!
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夏天到了,短裤短裙纷纷出炉啦!这个时候露出壮壮的小腿有点难堪。
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小编今天为大家准备了瘦小腿肌肉方法,快点来看看吧!
踮脚

瘦小腿肌肉方法一:踮脚
踮脚看似很简单,其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚尖,以脚尖站立,注意背要直,收复,提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉会有疼痛感,但很快就会消失。
弓步压腿

瘦小腿肌肉方法二:弓步压腿
此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行。前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感是起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后退膝头要尽量伸直。
脚掌画圈圈

瘦小腿肌肉方法三:脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪,脚掌画圈圈都能瘦腿。是的,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果,有兴趣的赶快试试哦。
首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。
双腿交叉下腰

瘦小腿肌肉方法四:双腿交叉下腰
首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,直到手指尖轻触触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。
腿部伸压

瘦小腿肌肉方法五:腿部伸压
首先躺在床上,眼睛直视天花板,膝盖尽量不要弯曲,两腿要并紧,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。
快速行走

瘦小腿肌肉方法六:快速行走
这个瘦腿方法最简单易行,随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度,把步子迈得大些,这样腿上所有的肌肉都可以得到锻炼,脂肪能有效的燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识的培养这种走路习惯。
今天的瘦小腿肌肉方法,能让美眉们成功减掉腿上的肌肉,让你也能拥有迷人美腿。




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